Sposoby na ciążowe mdłości. Te produkty pomagają zwalczyć nudności.

Występowanie mdłości i wymiotów w pierwszym trymestrze ciąży to jak najbardziej prawidłowy objaw wejścia w stan błogosławiony. Szacuje się, że z ich powodu cierpi nawet 80% ciężarnych. Uczucie nudności jest efektem rosnącego poziom progesteronu - hormonu podtrzymującego ciążę. Mdłości i wymioty w ciąży zwykle ustępują samoistnie po 12-14 tygodniu lub nawet nieco wcześniej. Oto podstawowe zasady, które pozwolą łagodniej znieść etap tych ciążowych dolegliwości. Polecamy także kilka produktów, które wspomogą łagodzenie mdłości - co najmniej kilka z nich znajduje się już teraz w Waszych kuchniach!



Dieta na mdłości w ciąży

 
  • jedz mniej obfite posiłki, ale częściej, najlepiej 5-6 razy dziennie, lecz nie rzadziej niż co 3 h
  • nie dopuszczaj do sytuacji, kiedy zaczynasz odczuwać silny głód
  • dieta na mdłości powinna zawierać produkty bogate w witaminę B6, która ma udowodnione właściwości przeciwwymiotne
  • jedzenie węglowodanów złożonych na długo utrzymuje wysoki poziom cukru we krwi, co zapobiega napadom wilczego głodu
  • zawsze zabieraj ze sobą niewielką przekąskę, najlepiej nawet wtedy, kiedy wybierasz się na nocny odpoczynek
  • jeśli cierpisz na poranne mdłości, pierwszy niewielki posiłek zjedz jeszcze przed wstaniem z łóżka
  • spożywaj minimum 2 litry płynów dziennie, najlepiej wody, herbat owocowych lub ziołowych (rumianek, pokrzywa, imbir)
 

Produkty redukujące mdłości

 
  • Imbir
  • Zielona herbata
  • Cukierki lodowe
  • Banany
  • Arbuz
  • Pełnoziarniste pieczywo
  • Brązowy ryż
  • Gotowane ziemniaki
  • Jogurt grecki
 

Tego unikaj

 
  • Smażone i tłuste potrawy
  • Słodycze
  • Ostre przyprawy
  • Potrawy i produkty o silnym zapachu

WASZE OPINIE

Ostatnio dodane